Porquê Experimentar óleos essenciais para constipação?
A maioria das pessoas conhece a miséria de uma constipação e vai em busca de remédios. Se o seu remédio para a constipação não estiver a proporcionar alívio, considere a utilização de métodos alternativos para tratar os seus sintomas. Continue a ler para saber como os óleos essenciais podem tratar a constipação.
Os Benefícios Dos Óleos Essenciais para Constipação
Os óleos essenciais podem servir como uma alternativa aos medicamentos.
Certos óleos podem ajudá-lo a dormir, o que pode reduzir o risco de constipação.
Alguns óleos podem ajudar a tratar infeções virais, enquanto outros podem reduzir a febre.
Os óleos essenciais são uma alternativa aos medicamentos vendidos sem receita médica e de venda livre (OTC). Alguns óleos essenciais podem ajudá-lo a adormecer. Um sono adequado pode ajudar a prevenir constipações.
Pesquisas mostram que as pessoas que dormem menos de seis horas por noite correm quatro vezes o risco de apanhar uma constipação do que as pessoas que dormem sete horas ou mais por noite.
Os óleos essenciais que promovem o relaxamento e o sono incluem:
- lavanda
- camomila
- bergamota
- sândalo
O Que Diz A Investigação
Embora os óleos essenciais tenham sido utilizados como remédios populares durante séculos, não há muita investigação científica para apoiar a sua eficácia contra o frio comum. Alguns estudos apoiam, no entanto, a sua utilização.
Um estudo de 2010 mostrou que a inalação de vapor com óleo essencial de camomila ajudou a aliviar os sintomas do frio. Um estudo separado de 2010 revelou que o óleo de melaleuca, também conhecido como óleo de árvore de chá, tem propriedades antivirais.
Uma constipação severa pode por vezes transformar-se num caso desagradável de bronquite. De acordo com uma análise de 2010, o óleo de eucalipto tem propriedades antivirais e antimicrobianas. Estas propriedades têm sido historicamente utilizadas para tratar a constipação comum. O óleo de eucalipto inalado ou oral e o seu principal componente, 1,8-cineole, pode combater com segurança vírus e problemas respiratórios como a bronquite. O eucalipto é também utilizado para criar uma compressa fria para reduzir a febre.
O óleo essencial de hortelã-pimenta é utilizado como descongestionante natural e redutor da febre. Contém mentol, um ingrediente encontrado nas fricções tópicas que ajuda a aliviar o congestionamento. Um estudo in vitro de 2003 demonstrou a atividade viral do óleo de hortelã-pimenta. O mentol é também utilizado em muitos rebuçados para a tosse para ajudar a aliviar dores de garganta e tosses tranquilas.
Como Utilizar Óleos Essenciais Para Constipação
A Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA) recomenda vários métodos para a utilização de óleos essenciais.
A inalação a vapor é como uma sauna de óleos essenciais. Para melhores resultados, siga estes passos:
- Colocar até sete gotas de óleo essencial numa grande panela ou tigela de água a ferver.
- Incline-se sobre a tigela (mantenha-a a cerca de dez centímetros de distância ou poderá queimar a vapor) e cubra a cabeça com uma toalha para criar uma tenda.
- Feche os olhos e respire pelo nariz durante não mais de dois minutos de cada vez.
- Para inalar diretamente os óleos essenciais, cheire-os diretamente do frasco ou junte até três gotas a uma bola de algodão ou lenço e inale. Também pode adicionar algumas gotas à sua almofada antes de se deitar.
Uma forma relaxante e menos intensa de utilizar os óleos essenciais está no seu banho. Misture duas a 12 gotas numa colher de sopa de óleo base e adicione a mistura à sua água do banho.
Pode ajudar a aliviar as dores de cabeça, aplicando uma gota de óleo de hortelã-pimenta diluído nas suas têmporas.
Os difusores de Aromaterapia são um método menos direto de inalação de óleos essenciais. Os difusores elétricos e de vela oferecem dispersão de óleo leve; os vaporizadores proporcionam uma difusão mais intensa.
Riscos e Avisos do Uso de Óleos Essenciais para Constipação
A aplicação de óleos essenciais não diluídos na sua pele pode causar queimaduras ou irritação.
A inalação de um odor em grandes quantidades ou durante um longo período de tempo pode causar tonturas.
Muitos óleos essenciais podem não ser seguros para as crianças.
Os óleos essenciais são geralmente seguros quando usados em baixas doses, mas são potentes e devem ser usados com cuidado. Não se devem ingerir óleos essenciais. Quando usados não diluídos na pele, os óleos essenciais podem causar queimaduras, inflamação, comichão e erupção cutânea. Para reduzir o seu risco de irritação, dilua os óleos essenciais com um óleo base, como por exemplo:
- óleo de jojoba
- óleo de amêndoa doce
- azeite
- óleo de coco
- óleo de semente de uva
Antes de usar óleos essenciais em crianças ou bebés, é melhor consultar o seu médico ou um aromaterapeuta treinado. Para crianças, a NAHA recomenda a utilização de três gotas de óleo essencial por uma onça de óleo base. Para adultos, a NAHA recomenda a utilização de 15 a 30 gotas de óleo essencial por cada onça de óleo base.
O óleo essencial de hortelã-pimenta não deve ser dado a crianças com menos de seis anos de idade. De acordo com um estudo de 2007, o mentol fez com que crianças pequenas parassem de respirar e que os bebés desenvolvessem icterícia.
A inalação de óleos essenciais em grandes quantidades ou por longos períodos de tempo pode causar tonturas, dores de cabeça e náuseas.
Se estiver grávida ou tiver uma condição médica grave, não deve usar óleos essenciais sem consultar o seu médico.
Tratamentos Tradicionais Para Sintomas De Constipação
Não existe uma cura conhecida para a constipação comum. Isto significa que se tiver uma constipação, a única coisa que pode fazer é deixá-la correr o seu curso. Além de utilizar óleos essenciais, pode também aliviar os seus sintomas:
- paracetamol ou ibuprofeno para febre, dores de cabeça, e dores menores
- drogas descongestionantes para aliviar o congestionamento e limpar as passagens nasais
- um gargarejo de água salgada para acalmar dores de garganta e tosse
- chá quente com limão, mel e canela para acalmar a dor de garganta
- fluidos para se manterem hidratados
Se a sua mãe o alimentou com canja de galinha quando apanhou uma constipação, ela estava certa. Um estudo de 2000 sugere que a canja de galinha tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a gravidade das infeções respiratórias. A sopa de galinha e outros líquidos quentes, como o chá quente, ajudam a descongestionar e a prevenir a desidratação.
De acordo com uma análise de 2007, a equinácea pode ajudar a prevenir constipações e a encurtar a sua duração. As pastilhas de zinco tomadas nas 24 horas seguintes ao início dos sintomas também podem encurtar a duração de uma constipação.
O Que Se Pode Fazer Agora Para O Alívio Da Constipação
Se apanhar uma constipação, tente inalar óleos essenciais a vapor para ajudar a quebrar o congestionamento. Beba muitos líquidos e descanse o mais possível. A maioria das constipações desaparece no prazo de uma semana. Se a sua persistir ou se tiver febre persistente, tosse, ou dificuldade em respirar, consulte o seu médico.
A melhor maneira de prevenir uma constipação futura é manter o seu sistema imunitário saudável. Pode fazê-lo comendo uma dieta equilibrada, dormindo adequadamente, e exercitando-se regularmente. O tempo para aprender sobre óleos essenciais e comprar os suprimentos de que necessita não é quando se está doente. Aprenda tudo o que puder agora para estar pronto a utilizá-los aos primeiros sinais de sintomas. Comece com alguns óleos básicos tais como lavanda, hortelã-pimenta e tea tree.
