O benefício óbvio dos óleos essenciais é o aroma maravilhoso. Mas sabia que o difusor com aroma oferece muitas vantagens além de fragrâncias deliciosas? Sim, isso mesmo. Dependendo do próprio óleo, a aromaterapia oferece benefícios físicos e mentais. Abaixo, descrevemos 16 benefícios dos óleos essenciais, as seis principais formas de difundir os óleos essenciais e dicas úteis de segurança da aromaterapia.
Benefícios do difusor com aroma de óleo essencial
Aqui apresentamos 16 dos principais benefícios físicos e mentais do uso de um difusor com aroma:
Ajuda a relaxar.
Muita gente recorre à aromaterapia após um longo dia de trabalho por algum motivo. Os cheiros suaves e os efeitos calmantes são uma ótima forma de relaxar à noite. Os óleos essenciais difundidos podem ser usados por si só ou combinados com outra atividade para ajudá-lo a relaxar. Por exemplo, espalhe os óleos enquanto faz outra atividade que acalme, como um banho de imersão, terminar uma rotina de ioga acessível ou meditar por alguns minutos. Procure aromas que ajudem a se acalmar em vez de energizá-lo.
Fomenta sentimentos de calma.
A aromaterapia é um excelente complemento para sua rotina diária, mas pode ser também um ótimo recurso em momentos de stress e tensão. Esses sentimentos de calma e relaxamento ajudam a fazer uma pausa, expirar e se recentralizar quando os pensamentos estiverem à solta. Além disso, a difusão dos óleos essenciais também promove a respiração profunda, o que demonstrou aliviar os sentimentos de stress no momento.
Melhora a clareza mental e o foco.
Os benefícios da aromaterapia são mentais e físicos. Escolher um aroma que energiza, como o aroma citrino, aumentará o estado de alerta, bem como sua capacidade de concentração e foco. Use este tipo de aromaterapia sempre que estiver a trabalhar num grande projeto ou tarefa que precise de total atenção. Também pode difundir esses aromas em casa pela manhã enquanto se prepara para o trabalho, o que ajudará o corpo a acordar e facilitará a movimentação.
Facilita as mudanças de estilo de vida.
Sempre que faz uma grande mudança no estilo de vida, especialmente se estiver a reduzir o consumo de algo – como cafeína, açúcar ou tabaco – ficará um pouco irritado à medida que o corpo se ajusta ao novo normal. A paz e a calma evocadas pelos difusores de aroma podem ajudar a facilitar a transição e reduzir os sentimentos de stress e irritação nervosa que muitas vezes acompanham essas grandes mudanças. A aromaterapia também pode ajudar a construir e manter uma nova rotina. Por exemplo, pode acender o difusor com aroma pela manhã em vez de se servir de um café.
Aumenta o humor.
Reservar alguns minutos do dia para se dedicar ao cuidado pessoal, seja aromaterapia ou qualquer outra coisa, irá melhorar o humor por si só. Além do fator de cuidado pessoal, os muitos benefícios positivos dos difusores de óleos essenciais também se combinam para melhorar o humor e aumentar os sentimentos de felicidade e satisfação. Se se sente bem ou um pouco triste, a aromaterapia pode ajudar a motivá-lo e a fazer se sentir melhor.
Reduz a aparência de vermelhidão.
Certos óleos essenciais contêm propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reequilibrar a pele e melhorar a aparência da vermelhidão. Por consequência, isso faz com que a pele pareça saudável e ofereça uma tez clara. Se tem pele sensível que é propensa a reações, certifique-se de fazer um teste epicutâneo com o óleo primeiro, colocando algumas gotas no braço e cobrindo-o com um curativo por pelo menos algumas horas. Se a pele parecer clara depois, então está como é suposto estar.
Pode aliviar articulações doridas.
Os óleos essenciais podem ajudar a aliviar dores nas articulações, bem como a colocar a pele macia. A aromaterapia pode melhorar o bem-estar e desencadear a libertação de hormonas do bem-estar, como dores nas articulações. Por sua vez, isso reduz a experiência psicológica de dor, incluindo problemas nas articulações. Também pode promover um sono melhor (mais sobre isso daqui a um minuto), o que também melhora a saúde das articulações, já que o corpo cura enquanto descansa.
Ajuda a desobstruir as vias respiratórias para facilitar a respiração.
Quer as alergias lhe atinjam com força na primavera e no verão ou pelo frio seco que lhe atinge no outono e no inverno, parece que sempre há algo a acontecer que pode afetar o sistema respiratório. A difusão do óleo essencial mantém a sensação de vias respiratórias limpas e respiração fácil, minimizando os efeitos das ameaças sazonais. Se estiver a usar um óleo novo pela primeira vez, certifique-se de executar o difusor por apenas um pouco no início e monitore-se para quaisquer reações ao inalar a fragrância.
Ajuda a um sistema digestivo saudável.
Todos nós sofremos de dores de estômago ocasionais e precisamos de alguma ajuda na forma de aromaterapia. Certas misturas de óleos essenciais oferecem alívio de problemas estomacais que variam de sentir-se muito cheio após uma grande refeição a ter um estômago enjoado. Também podem estimular um trato digestivo saudável e regular que processa os alimentos como um sonho.
Promove uma pele saudável e cicatrizada.
A aromaterapia ajuda no apoio a uma recuperação rápida e incentiva a aparência saudável das unhas dos pés e da pele. Se está um pouco rosado após um dia exposto ao sol ou a recuperar-se de uma erupção cutânea leve, a difusão de óleos essenciais pode diminuir os efeitos de pequenas irritações na pele e ajudar a reduzir a aparência de imperfeições e irritações da pele. Também reduz a aparência do tempo na pele, como linhas finas, pigmentação irregular e perda de elasticidade.
Incentiva um sono melhor.
Quer seja uma dor de estômago ou pensamentos acelerados, há muitos problemas que podem mantê-lo acordado à noite. Infelizmente, problemas para adormecer e permanecer no sono são uma queixa muito comum nos Estados Unidos. Mais de 50 milhões de americanos já sofrem de mais de 80 distúrbios do sono diferentes, e outros 20 a 30 milhões sofrem de problemas intermitentes de sono a cada ano. Usar um perfume calmante num difusor com aroma antes de dormir, ajudará a relaxar e a prepará-lo para uma longa noite de descanso profundo.
Pode diminuir a tensão e a dor muscular.
De forma semelhante ao alívio da dor nas articulações, os difusores de aroma também podem ajudar a aliviar a tensão e a dor muscular. Se está dorido depois de um treino ou se sente rígido após um longo dia sentado numa mesa, sente-se ou deite-se enquanto usa um difusor com aroma e sente o corpo relaxar. Para benefícios adicionais, também pode aplicar algumas gotas do óleo para usar como óleo de massagem diretamente no músculo para dissipar o ácido lático e ajudá-lo a ficar mais ágil. Pode incorporar os óleos numa loção veicular para fazer o óleo essencial esticar mais.
Incentiva hábitos alimentares saudáveis.
O cheiro é um componente importante para a sensação de fome ou saciedade – na verdade, algumas pesquisas recentes indicam que simplesmente cheirar a comida satisfaz os desejos de fome, embora sejam necessários mais estudos para replicar os resultados. A difusão de óleos essenciais pode ajudar a controlar os desejos de fome e promover hábitos alimentares saudáveis, aumentando a força de vontade e reduzindo o desejo de lanchar entre as refeições. Se está tentando cortar calorias, reduzir a ingestão de açúcar ou mudar para uma dieta mais saudável, a aromaterapia pode ajudar a apoiar seu novo estilo de vida.
Ajuda a reduzir as mudanças de humor durante os períodos hormonais.
Muitas mulheres ficam mal-humoradas antes do ciclo menstrual ou como resultado de outras alterações hormonais. Os óleos de aromaterapia calmantes podem ajudar a promover sentimentos de estabilidade e calma durante os ciclos de mau humor. Se se sente que está constantemente a oscilar entre altos e baixos emocionais a cada mês, a difusão de óleos essenciais pode ajudar a se sentir mais equilibrada, especialmente durante o período turbulento que envolve o ciclo menstrual.
Melhora a circulação e drenagem sob a pele.
Incentivar a boa circulação sanguínea e a drenagem linfática eficiente, melhora a aparência da pele saudável e reduz o inchaço e a irritação. O uso de difusores de óleo pode promover a circulação, drenagem e eliminação, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar a aparência das ondulações da pele, bem como as marcas escuras das veias.
Anda à procura de um bom óleo essencial para si? Leia este artigo sobre o Óleo de Jojoba e os seus benefícios para a saúde.
Minimiza os efeitos das épocas do ano.
A aromaterapia estimula um sistema imunológico saudável e ajuda a proteger a si mesma e aos seus filhos das ameaças sazonais, especialmente durante o inverno. Ajude todos a se manterem saudáveis ou a se recuperarem mais rapidamente, difundindo óleos essenciais pela sua casa.