O que é óleo de Onagra?
O óleo de onagra é feito através das sementes de uma planta nativa da América do Norte. Esta planta é usada tradicionalmente para curar:
- hematomas
- hemorroidas
- problemas digestivos
- inflamações na garganta
Os seus benefícios de cura estão relacionados com o seu conteúdo, especialmente o ácido gama-linoleico (GLA). GLA é um ácido gordo ómega-6 encontrado em óleos vegetais.
Este óleo é geralmente tomado como um suplemento ou aplicado no local. Continue a ler para saber como este óleo pode ajudar a tratar muitas condições de saúde recorrentes, atualmente.
1. Pode ajudar a aliviar o acne
O GLA no óleo de onagra ajuda com o acne através da redução da inflamação da pele e do número de células que causam lesões. Também pode ajudar a reter a humidade da pele.
De acordo com um estudo de 2014, este óleo pode ajudar a aliviar a queilite. Esta condição causa inflamação e dor nos lábios e é causada por um medicamento para acne isotretinoíno (Accutane).
Um estudo à parte descobriu que a suplementação de GLA reduziu as lesões de acne inflamatórias e não inflamatórias.
Como usar: os participantes do estudo de queilite receberam seis cápsulas de 450 miligramas (mg) de óleo de onagra três vezes ao dia num total de oito semanas.
2. Pode ajudar com o eczema
Alguns países, além dos Estados Unidos da América, aprovaram este óleo para tratar o eczema, uma condição inflamatória da pele.
De acordo com um estudo mais antigo, o GLA no óleo de onagra pode melhorar a epiderme da pele. No entanto, uma revisão sistemática de 2013 concluiu que este óleo, quando ingerido, não melhora o eczema e não é um tratamento eficaz. A revisão não analisou a eficácia do óleo de onagra quando aplicado diretamente na pele.
Como usar: nos estudos, foram tomadas uma a quatro cápsulas de óleo de onagra duas vezes ao dia, durante 12 semanas. Para usar na pele e como óleo de massagem, pode aplicar 1 mililitro (mL) de 20% de óleo de onagra na pele duas vezes ao dia, num período de até quatro meses.
3. Pode ajudar a melhorar a saúde geral da sua pele
De acordo com um estudo de 2005, a suplementação oral deste óleo ajuda a suavizar a pele e a melhorar:
- a elasticidade
- a retenção de humidade
- a firmeza
- a resistência à fatiga
De acordo com o estudo, o GLA é importante para a estrutura e funcionamento ideal da pele. Como a pele não pode produzir GLA por conta própria, os pesquisadores acreditam que tomar óleo de onagra rico em GLA ajuda a manter a pele saudável.
Como usar: tome cápsulas de 500 mg de óleo de onagra três vezes ao dia durante, no máximo, 12 semanas.
4. Pode aliviar os sintomas pré-menstruais
Um estudo mais antigo sugere que este óleo é altamente eficaz no tratamento dos sintomas do síndrome pré-menstrual (TPM), como:
- depressão
- irritabilidade
- inchaço
Os investigadores acreditam que algumas mulheres sofrem de TPM porque são sensíveis aos níveis normais de prolactina no corpo. O GLA converte-se numa substância no corpo (prostaglandina E1) que ajuda a impedir que a prolactina desencadeie a TPM.
De acordo com um estudo de 2010, um suplemento que continha vitamina B-6, vitamina E e óleo de onagra foi eficaz no alívio da TPM. Mesmo assim, não é muito claro o papel que este óleo desempenhou neste suplemento, sobretudo tendo em conta uma revisão sistemática de 2009 que tinha considerado este óleo como não sendo útil para aliviar os sintomas da TPM.
Como usar: para aliviar os sintomas da TPM, tome 6 a 12 cápsulas (500 mg a 6000 mg) uma a quatro vezes ao dia até, no máximo, 10 meses. Comece com a menor dose possível e aumente, se necessário, para aliviar os sintomas.
5. Pode ajudar a minimizar dores nos peitos
Se costuma sentir dores intensas nos seios durante o período menstrual e sente que isso interfere na sua rotina, o óleo de onagra poderá ajudar.
De acordo com um estudo de 2010, acredita-se que o GLA no óleo de onagra reduz a inflamação e ajuda a inibir as prostaglandinas que causam dor mamária cíclica. O estudo descobriu que tomar doses diárias de óleo de onagra ou óleo de onagra e vitamina E durante seis meses diminuiu a gravidade da dor mamária cíclica.
Como usar: tomar 1 a 3 gramas (g) ou 2,4 mL de óleo de onagra diariamente por seis meses. Também poderá tomar 1.200 mg de vitamina E por 6 meses.
6. Pode ajudar com os afrontamentos
Este óleo pode reduzir a gravidade dos afrontamentos, um dos efeitos colaterais mais desconfortáveis da menopausa.
De acordo com uma revisão de estudos em 2010, não há provas suficientes de que os remédios não sujeitos a receita médica, como óleo de onagra ou outros óleos essenciais naturais, ajudem com os afrontamentos.
Um estudo posterior, no entanto, chegou a uma conclusão diferente. O estudo descobriu que as mulheres que tomaram 500 mg por dia deste óleo ao longo de seis semanas tiveram afrontamentos menos vezes, com menos gravidade e em episódios mais curtos.
As mulheres também deram notas melhores para atividades sociais, relações com outras pessoas e sexualidade num questionário sobre o quanto os afrontamentos afetam as suas vidas quotidianas.
Como usar: tome 500 mg de óleo de onagra duas vezes ao dia durante seis semanas.
7. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial
Há dúvidas acerca deste óleo ser eficiente na redução da pressão arterial, sendo necessários mais estudos.
De acordo com um estudo de 2013, aqueles que tomaram óleo de onagra tiveram uma pressão arterial sistólica ligeiramente mais alta. Os investigadores disseram que a redução mostrava “uma diferença clinicamente significativa”.
Uma revisão sistémica de 2011 concluiu que não há provas suficientes para determinar se este óleo ajuda a reduzir o risco de pressão alta durante a gravidez ou pré-eclâmpsia, uma condição que causa pressão arterial perigosamente alta durante e após a gravidez.
Como usar: tome uma dose padrão de 500 mg de óleo de onagra duas vezes ao dia sob a supervisão do seu médico. Não tome em conjunto com outros suplementos ou medicamentos que possam baixar a pressão arterial.
8. Pode ajudar com problemas de coração
As doenças cardíacas matam mais de 35.000 pessoas por ano em Portugal. E além disso, milhares de pessoas vivem com doenças cardíacas. Algumas chegam a recorrer a remédios naturais, como este óleo, ou outros óleos essenciais em Portugal.
De acordo com um estudo de 2014 realizado em ratos, este óleo é anti-inflamatório e ajuda a reduzir o colesterol no sangue. A maioria das pessoas com doenças cardíacas tem inflamação no corpo, embora não tenha sido comprovado que a inflamação cause doenças cardíacas.
Como usar: sob a supervisão do seu médico, tome 10 a 30 ml de óleo de onagra durante quatro meses para ajudar com os problemas de coração. Caso tome outros medicamentos que afetam o seu coração, utilize este método com muita cautela.
9. Pode ajudar a reduzir as dores nos nervos
A neuropatia periférica é um efeito colateral comum da diabetes e outras doenças. Pesquisas mais antigas mostraram que tomar ácido linoleico ajuda a reduzir os sintomas da neuropatia, como:
- sensibilidade ao quente e ao frio
- dormência
- formigueiro
- fraqueza
Como usar: tome cápsulas de óleo de onagra com 360 a 480 mg de GLA diariamente por um período máximo de um ano.
10. Pode ajudar a aliviar as dores nos ossos
As dores nos ossos são frequentemente causadas por artrite reumatóide, uma doença inflamatória crónica. De acordo com uma revisão sistemática de 2011, o GLA neste óleo tem o potencial de reduzir a dor da artrite reumatóide sem causar efeitos colaterais indesejados.
Como usar: tome 560 a 6.000 mg de óleo de onagra diariamente durante 3 a 12 meses.