É chamado a constipação de “comum” por uma razão: Apanhar uma constipação de vez em quando é inevitável – especialmente durante os meses de Inverno. A maioria dos adultos americanos tem 2-3 constipações por ano. Saiba como o óleo essencial pode ser útil para a constipação.
E quando se apanha uma constipação – quer esteja com dor de garganta, tosse ou com o nariz a pingar – deseja que ela desapareça…depressa.
Por isso é natural querer retirar todos os remédios da prateleira para impulsionar o seu sistema imunitário e ultrapassar o seu frio mais depressa.
Os óleos essenciais são um remédio caseiro natural popular que pode realmente ajudar.
Enquanto alguns óleos essenciais são conhecidos por ajudarem com sintomas específicos da constipação, tais como congestão, outros podem também ter benefícios gerais de bem-estar, tais como ajuda no relaxamento antes de dormir.
Neste artigo, vou explorar o que são os óleos essenciais e a sua utilidade para aliviar os sintomas de constipação.
Descreverei os potenciais benefícios de óleos específicos, e explicarei como utilizá-los.
Darei também algumas advertências sobre os riscos dos óleos essenciais e dir-lhe-ei quando é melhor consultar um médico.
O que são Óleos Essenciais?
Os óleos essenciais são extratos de plantas – por outras palavras, a “essência” de uma planta.
Estes óleos são feitos por vaporização ou prensagem de partes específicas de uma planta para reunir compostos altamente potentes e concentrados.
Estes compostos captam o aroma natural da planta, o seu sabor, ou outras propriedades.
Dependendo da planta, alguns óleos essenciais podem ter qualidades adicionais, tais como propriedades antimicrobianas, antivirais, antifúngicas e antibacterianas.
Os óleos essenciais são incrivelmente potentes; podem ser necessários vários quilos de qualquer planta para produzir um pequeno frasco de óleo essencial.
Por exemplo, um acre de lavanda produz perto de 1.800 libras de flores secas de lavanda.
Todas essas flores produzem apenas uns míseros 2 galões de óleo essencial.
Devido a esta elevada potência, a maioria dos óleos essenciais no mercado são combinados com um óleo base, como o óleo de coco, óleo de jojoba ou óleo de argão.
Estes ajudam a diluir a potência dos óleos essenciais e tornam seguro “colocar” o óleo essencial na pele.
Sem o óleo base, o óleo essencial puro é suscetível a irritar a pele.
Pode também encontrar misturas de óleos essenciais vendidas nas lojas.
Estes misturam dois ou mais óleos essenciais com benefícios semelhantes ou fragrâncias complementares.
Por exemplo, o óleo essencial de hortelã-pimenta e o óleo essencial de eucalipto são conhecidos por ajudarem a abrir as vias respiratórias, pelo que poderá encontrar uma mistura de óleo essencial com estes dois óleos pré-embalados juntos num frasco.
Benefícios potenciais da utilização de óleo essencial para constipação
Alguns óleos essenciais podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas mais comuns da constipação, incluindo
- Dor de garganta
- Tosse
- Congestionamento nasal
- Congestionamento do tórax
- Pingo no nariz
- Fadiga
- Inflamação
Existe uma investigação médica bastante limitada, que prova que os óleos essenciais podem aliviar os sintomas da constipação.
Mas as descobertas até agora são positivas.
Um estudo em 60 pessoas com dor de garganta e tosse descobriu que os pacientes que receberam um spray de óleo essencial relataram uma melhoria maior na gravidade dos sintomas em comparação com aqueles que receberam um spray de placebo.
Uma revisão que analisou os resultados de vários estudos concluiu que os óleos essenciais podem ser um método de tratamento benéfico para adultos com infeções do trato respiratório superior, constipação comum ou com sintomas de gripe.
Como Utilizar Óleo Essencial para Constipação
Os benefícios que um óleo essencial proporciona podem ser mais ou menos potentes, dependendo do método de aplicação escolhido.
Por exemplo, se sentir pequenas dores ou inchaços, uma aplicação tópica de óleo de limão será mais benéfica do que a inalação através de um humidificador.
Mais importante ainda, nunca deve consumir óleos essenciais.
Embora possa encontrar receitas online que sugerem isto, os óleos essenciais são incrivelmente potentes e não são seguros para o consumo.
Abaixo, encontrará métodos seguros e recomendados para a utilização de óleos essenciais.
Massagem na garganta, peito ou seios
Se estiver a sentir sintomas de frio numa área localizada, como a garganta, peito ou seios nasais, tente uma massagem leve com óleos essenciais externamente na sua pele.
Lembre-se, os óleos essenciais são incrivelmente potentes e podem irritar a pele se aplicados sem um óleo base.
Use óleos essenciais com um dos seguintes óleos base:
- Óleo de coco
- Azeite
- Óleo de jojoba
- Óleo de amêndoa
- Óleo de argão
- Óleo de abacate
- Óleo de grainhas de uva
- Óleo de cinórrodo
- Óleo de semente de cânhamo
Ao massajar a zona dos seios nasais e da garganta, ter o cuidado de evitar as áreas à volta dos olhos e da boca.
Não quer que óleos essenciais escorram para os olhos ou para a boca.
Humidificador ou difusor
Um humidificador ou difusor são formas populares de utilizar óleos essenciais.
Durante todo o ano, as pessoas desfrutam dos benefícios da aromaterapia dos óleos essenciais colocados num difusor.
Quando se constipa, a utilização de óleos essenciais num humidificador (ou num difusor que acrescenta humidade ao ar, como um humidificador) pode ajudar a proporcionar alívio dos sintomas.
O óleo essencial é disperso no ar, pelo que quaisquer óleos essenciais com propriedades antibacterianas, antimicrobianas ou antifúngicas podem ajudar a manter o ar à sua volta limpo.
Se estiver a debater-se com congestão ou tosse seca, aumentar a humidade no seu quarto pode ajudar a aliviar os sintomas, embora a investigação sobre os benefícios da utilização de um humidificador seja inconclusiva.
A utilização de um óleo essencial que é conhecido por atuar como descongestionante, como o óleo de eucalipto, poderia proporcionar um alívio extra.
Inalação
Para inalar óleos essenciais, pode inalar diretamente o frasco ou adicionar algumas gotas a uma bola de algodão limpo, um lenço ou uma toalha.
Isto deve ajudar a limpar as passagens nasais.
Dependendo do óleo essencial que utiliza, pode também ajudar no congestionamento ou promover o relaxamento antes de dormir.
Banhos
A adição de algumas gotas na banheira é uma boa forma de colher os benefícios dos óleos essenciais.
O óleo essencial de lavanda é uma escolha popular para relaxar.
Os óleos essenciais de camomila, eucalipto e limão são boas escolhas para aliviar a tensão muscular e proporcionar alívio de dores, dores e sintomas gerais de constipação.
Compressas quentes
Adicionar algumas gotas de óleos essenciais a uma compressa quente funciona bem se estiver a sentir sintomas numa área particular do seu corpo.
Por exemplo, se sentir dores ou dores musculares, então uma compressa quente com óleo essencial de limão ou de eucalipto pode proporcionar alívio.